指圧、整体、運動療法、大阪阿倍野、天王寺で痛みの無い治療ならマッスル原田の原田指圧治療院。

肩や首に力を入れないでお腹に意識して、息を吐きながら肘が膝につけるように頑張ってください。最初は５,６回からはじめてください。

ゆっくりと左右にボールを床に

つけてください。無理はしないで

横腹に意識して。

ボールをもつて左右にすばやく動かしてください。お腹を凹まして３０回ぐらいを目標に。

膝を胸のほうへ持つ手来る。少し早い動作で限界まで、背中を丸めるとよく効きます。

トレーニングの注意点　　　　１、毎日続けること。：週１回はやすんでください。

２、反動をつけてやらない。　　　　３、痛みが出たらすぐにやめる。　　　４、運動中は腹筋に集中して力をぬかない。　　　４、回数よりも中身が大事。：お腹を 意識して効かしてください　　 ５、運動中は休まないで連続してやつてください。

千里の道も１歩からやれば必ず効果はでます。