指圧、整体、運動療法、大阪阿倍野、天王寺で痛みの無い治療ならマッスル原田の原田指圧治療院。

背筋の運動の注意点は、痛みのあるときは悪化する場合があるので気をつけてください。

片足をゆっくり上げてゆっくり戻して１０回ずつ運動中は止まらず連続してください。

前回の運動で痛みのある人は、膝を曲げておこなってください。・・・左右に曲げる運動です。



腹筋が強く、腰が柔らかくなれば、この運動が出来るようになります。がんばってください。首と肩に力をいれないで、お腹に集中してください。

両肘と両膝を同時につくように運動してください。全身の力を抜いてお腹だけに意識してください。腰をやわらかくしながら腹筋を強くする運動です

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腰の痛みをなくす運動です。ゆっくりと腰を持ち上げるようにしてください。おなかをのぞくようにして、１０回から３０回を目標にしてください。